拳交 小说 冬喝苹果水，内热我方退！3种忠良搭配，清内热，补津液，健脾胃

最近天气越来越冷，许多一又友反而出现内热的情况，比如口干舌燥、嗓子疼、便秘等。这是为啥呢？因为冬季诚然凉爽，但许多东谈主因为饮食过于浓重、进补过度，或者室内暖气太足，导致体内积热。

今天侯淳厚就给大家保举一个肤浅又有用的食疗方——苹果水。

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 苹果水的功效 

｜  清内热

内热简直认频繁是口干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥等。苹果性平味甘，具有生润泽燥、清热解毒的作用。煮成苹果水后，其清内热的效用更佳，尤其相宜内热较重的东谈主群。

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｜  补津液

冬季征象干燥，东谈主体容易流失津液，导致皮肤干燥、嘴唇干裂、眼睛干涩等问题。苹果水中含有丰富的维生素和矿物资，概况有用补充体魄所需的津液，缓解干燥症状。

｜  健脾胃

苹果中的果胶和膳食纤维概况促进肠胃蠕动拳交 小说，匡助消化，相等相宜脾胃朽迈、消化不良的中老年一又友。煮熟的苹果更容易被东谈主体接纳，对胃肠谈的刺激也更小。

 3种忠良搭配 

单纯喝苹果水照旧很故意处，但要是搭配一些其他食材，效用会更好。底下我给大家保举3种忠良搭配，大家不错把柄我方的需求采取。

｜  苹果+雪梨：润肺止咳，清炽热

雪梨性凉味甘，具有润肺止咳、清热化痰的功效。将苹果和雪梨一王人煮水，相等相宜冬季干燥引起的咳嗽、咽喉不适等症状。

作念法：苹果1个，雪梨1个，洗净后去皮去核，切成小块。放入锅中，加入适量净水，煮沸后转小火煮20分钟即可。不错把柄个东谈主口味加入极少冰糖调味。

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｜  苹果+山楂：消食化积，降血脂

山楂性微温味酸，具有消食化积、活血化瘀的作用。苹果和山楂搭配，不仅概况匡助消化，还能裁汰血脂，相等相宜冬季饮食浓重、消化不良的东谈主群。

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作念法：苹果1个，山楂干10克（或极新山楂5颗），洗净后苹果去皮去核切块，山楂去核。将悉数材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟即可。

｜  苹果+红枣+枸杞：补气血，养肝肾

红枣和枸杞都是补气血的佳品，搭配苹果一王人煮水，概况补气养血、滋润肝肾，相等相宜体质朽迈、气血不及的中老年一又友。

作念法：苹果1个，红枣5颗，枸杞10克。苹果洗净去皮去核切块，红枣去核，枸杞洗净。将悉数材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟即可。

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 珍藏事项 

｜  适量饮用

诚然苹果水平正多多，但也不宜过量饮用。每天1-2杯即可，过量饮用可能会导致胃酸过多或泻肚。

｜  采取极新苹果

煮苹果水时，尽量采取极新、无陈腐的苹果。要是苹果表皮有蜡质，不错用盐水浸泡清洗干净。

｜  把柄体质采取搭配

每个东谈主的体质不同，采取搭配食材时要把柄我方的内容情况。比如脾胃虚寒的东谈主不错多加一些红枣、枸杞；内热较重的东谈主不错多加雪梨、山楂。

｜  糖尿病患者慎用

苹果水中含有一定的糖分，糖尿病患者在饮用时要珍藏完结量，幸免血糖波动。

除了平直喝苹果水拳交 小说，大家还不错将煮好的苹果水用来沏茶、煮粥，或者行为汤底来炖汤。比如用苹果水煮小米粥，既能健脾胃，又能补充养分；用苹果水炖银耳汤，润肺养颜的效用更好。

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